DVD: Motion
Motion er vigtig for alle – dels for at have det godt og holde kroppen i god form, men også for at forebygge sygdomme som f.eks. diabetes.
Diabetesforeningen og Folkesundheden i København har produceret en motions DVD specielt til kvinder med anden etnisk baggrund end dansk. DVD’en er på både på dansk, arabisk, somali, tyrkisk og urdu og rummer opvarmning, øvelser og udstrækning. Den er produceret med midler fra Folkesundhed København, Sundhedsstyrelsens Diabetespulje og Diabetesforeningen.
Fire kvinder fortæller til sidst på DVD'en, hvad de får ud af at motionere. De nævner blandt andet, at de slapper af med motion, bliver glade og sover bedre om natten.
DVD’en er gratis, du betaler kun portoen.
Alle kan være med
Øvelserne på DVD'en er sat sammen, så alle kan være med. En instruktør viser øvelserne og giver samtidig uddybende forklaringer på arabisk, somali, tyrkisk og urdu.
En gruppe kvinder på DVD'en udfører øvelserne sammen med instruktøren, så du let kan se, hvordan du udfører øvelser korrekt både stående og siddende.
De eneste redskaber, du har brug for, er to håndvægte. Dem kan du lave af to tomme halv liters sodavand, som du fylder med ris, vand eller sand.
