Fysisk aktivitet og blodsukker
Det er en god idé at holde øje med dit blodsukker, når du er fysisk aktiv. Især hvis du er insulinbehandlet.
Hvis du har Lavt blodsukker
Du bør måle blodsukkeret, inden du går i gang med fysisk aktivitet. Mål også under og i timerne efter aktiviteten, da blodsukkeret kan falde i op til et døgn efter hård og langvaring fysisk aktivitet. Det er en god idé at gøre dette nogle gange, så du lærer dit blodsukker at kende i forbindelse med forskellige former for fysisk aktivitet.
Hvis du har lavt blodsukker før, under eller efter fysisk aktivitet, er der flere ting, du kan gøre:
- nedsætte insulindosis før eller efter aktiviteten
- få ekstra kulhydrat inden - evt. under og efter fysisk aktivitet
- tale med din læge om, hvordan du gør
hvis du har Højt blodsukker
For personer med type 2-diabetes: Hvis dit blodsukker er højt (>15 mmol) før du vil være fysisk aktiv, er det ikke nødvendigt at udsætte aktiviteten, hvis du føler dig godt tilpas. Mål dog dit blodsukker igen efter ½ time, og hvis det er stigende og/eller du mærker ubehag (kvalme eller ondt i maven), bør du stoppe aktiviteten. Hvis dette sker, bør du tale med din læge om, hvad du skal gøre næste gang, dit blodsukker er højt før fysisk aktivitet.
For personer med type 1-diabetes: Hvis dit blodsukker er højt (>14 mmol/l) og du har ketonstoffer eller hvis dit blodsukker er højt (17mmol/l) uden ketonstoffer - skal du udskyde fysisk aktivitet til du har korrigeret.
