Mad i hverdagen
Diabetesforeningen lægger vægt på, at den daglige mad er sund, velsmagende og spændende.
Følgende generelle anbefalinger gælder for alle, men der kan være individuelle forskelle.
Hvis du har diabetes, anbefaler vi, at du:
- Begrænser dit forbrug af fedtstof, særligt det mættede fedt
- Spiser groft, f.eks. rugbrød, groft brød, havregryn og grøntsager
- Spiser magert kød og fjerkræ
- Spiser fisk, gerne 300 g om ugen
- Spiser mange grøntsager, mindst 300 g om dagen
- Spiser 2-3 stk. frugt om dagen
- Indtager ½ l mager mælk eller syrnet mælkeprodukt fordelt over dagen
- Sparer på sukker
- Sparer på salt
- Sparer på alkohol
- Spiser varieret
