Forebyggelse
Da forskerne endnu ikke kender årsagen til type 1-diabetes og type 1½-diabetes er det heller ikke muligt at forebygge sygdommen. Anderledes forholder det sig med type 2-diabetes.
Kan jeg undgå type 2-diabetes?
Type 2-diabetes er den type sukkersyge, der rammer flest mennesker. Men det er muligt til en vis grad at forebygge sygdommen. Det kræver en sund livsstil – og hvad er det så? Det er en livsstil, hvor du spiser sundt, bevæger din krop hver dag og undgår rygning og overvægt.
Hold din familie diabetesfri med et stort KRAM
Type 2-diabetes er arvelig, men udløses i mange tilfælde af usund livsstil som fysisk inaktivitet og usunde madvaner. Derfor er det vigtigt tidligt i livet at skabe sunde vaner for hele familien.
K – kost: Spis sundt
R – rygning: Kvit cigaretterne, hvis du er ryger
A – alkohol: Begræns indtaget af alkohol
M – motion: Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen
Desuden er det vigtigt, at du undgår at blive overvægtig.
Små skridt
Det er helt naturligt, at det er svært at ændre vaner. Men du behøver ikke ændre det hele på én gang. Blot små ændringer kan gøre en forskel. Start eventuelt med et par små ændringer, og når du har vænnet dig til dem, så kan du måske lave flere små ændringer.
