Afrikansk Kødret

Hovedret 4 personer
0 g kulhydrat, 7 g fedt og 950 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

500 g oksekød i tern

1 spsk. olie

2 løg i strimler (ca. 200 g)

2-3 fed presset hvidløg

1 tsk. karry

1 tsk. kardemomme

1 aubergine (ca. 250 g)

½ squash (ca. 150 g)

1 dåse hakkede tomater (ca. 400 g)

100 g grønne bønner (friske el. frosne)

1 grøn chilipeber

½ dl citronsaft

salt og peber

Fremgangsmåde

Svits kødet i olie sammen med presset løg, hvidløg og krydderier.

Skær aubergine og squash i store tern og tilsæt i retten sammen med de hakkede tomater og bønner.

Kog retten i ca. 15 min.

Kog den grønne chili med i retten i ca. 5 min. og tag den herefter op.

Tilsæt presset citronsaft, og smag til med salt og peber.

Servering:
Server retten med rispilav.  

Alternativ

Aubergine og squash kan erstattes med andre grønsager efter ønske.

  

Giv et bidrag og støt diabetesforeningens arbejde.

Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908