Bulgursalat

Tilbehør 4 personer
4,5 g fedt, 18 g kulhydrat og 750 kJ pr. pers.

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

1½ dl bulgur - gerne fuldkorn (ca. 100 g)

1 gul peberfrugt (ca. 125 g)

2 tomater (ca. 150 g)

3 forårsløg (ca. 60 g)

1 stor gulerod (ca. 100 g)

4 blade savojkål (ca. 100 g)

½ bdt. persille

Marinade

1 spsk. olie

2 spsk. vand

saften af ½ citron (ca. ½ dl)

salt, peber

sødemiddel efter smag

Fremgangsmåde

Tilbered bulguren efter emballagens anvisning og afkøl den.

Skær peberfrugten i små tern.

Skær tomaterne i små tern eller både.

Snit forårsløgene fint.

Skræl guleroden og riv den groft.

Snit savojkålen fint.

Hak persillen fint.

Bland bulgur, peberfrugt, tomat, forårsløg, gulerod, savojkål og persille sammen.

Bland olie, vand og citronsaft sammen til en marinade.

Smag marinaden til med salt, peber og sødemiddel.

Hæld marinaden over salaten.

Lad salaten trække i ca. 1 time inden servering.

Servering
Bulgursalat kan serveres til lammekød, kylling og kalkun.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908