Grønne bønner og avocadocreme

Tilbehør 4 pers.
Energi 500 kJ, Kulhydrat 4 g, Fedt 5,5 g

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

500 g grønne bønner, friske eller frosne

½ bdt. forårsløg (ca. 50 g)

200 g cherrytomater

8-10 små sorte oliven (ca. 30 g)

Avocadocreme:

1 avocado (ca. 100 g)

½ citron

100 g fromage frais eller

syrnet mælkeprodukt med højst 0,7 % fedt

salt, hvid peber

Fremgangsmåde

Kog bønnerne i letsaltet vand i 3-4 min.

Vandet skal koge, når bønnerne kommes i.

Skær evt. bønnerne i mindre stykker.

Snit forårsløgene fint.

Halvér cherrytomaterne eller skær dem i kvarte afhængig af størrelsen.

Afdryp olivenene og skær dem i skiver.

Halvér avocadoen, fjern stenen, og mos kødet med en gaffel.

Pres den halve citron, og rør saften i avocadomosen.

Tilsæt mælkeprodukt, og smag cremen til med salt og peber.

Bland grøntsagerne med oliven.

Fordel avocadocremen over salaten eller servér den til.

Servering:

Servér grønne bønner og avocadocreme som tilbehør til grillmad som fisk, kylling eller koteletter.

Alternativ

Salaten passer også fint til kogt hamburgerryg eller skinke f.eks. serveret med kartofler eller brød til.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908