Couscous-sommersalat

Tilbehør 4 pers.
Energi 1450 kJ, Kulhydrat 43 g, Fedt 6,5 g

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

3 dl (forkogte) couscous-gryn – gerne fuldkorn (ca. 200 g)

300 g grønne ærter – friske eller frosne

1 bakke champignon (ca. 250 g)

1 rødløg (ca. 100 g)

250 g vandmelon

75 g salattern med højst 17 % fedt

6 spsk. finthakkede friske krydderurter efter eget valg (ca. 30 g)

Marinade:

1 spsk. olie

½ citron, usprøjtet

salt, peber

Fremgangsmåde

Tilbered couscous-grynene efter anvisning på emballagen, afkøl dem herefter.

Tø ærterne op, hvis de er frosne.

Rens champignonerne og skæres dem i skiver.

Skær rødløget i små tern.

Skær vandmelonen i tern eller lav den til kugler med et kuglejern.

Hak krydderurterne fint.

Bland ærter, champignon, melon, salattern og krydderurter forsigtigt sammen med couscousgrynene.

Riv skallen af den halve citron fint.

Pres saften.

Rør saft og skal sammen med olie.

Smag marinaden til med salt og peber.

Servering:

Servér couscous-sommersalat til f.eks. lam eller kylling.

Alternativ

Bulgur kan anvendes i stedet for couscous. 2 friske ferskner eller 2-3 friske figner kan anvendes i stedet for vandmelon.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908