
Brød 22 stykker
25 g kulhydrat, 2,5 g fedt og 650 KJ energiindhold per portion, kostfibre pr. 100 g = 5,2 g
Ingredienser
3 dl vand
1 pk. gær (50 g)
2 dl syrnet mælkeprodukt
med højst 0,7 % fedt
2 tsk. fedtstof
1 spsk. sukker
1 tsk. salt
50 g hasselnødder
100 g soltørrede tranebær
100 g havreklid (ca. 2 dl)
150 g rugmel (ca. 3 dl)
ca. 450 g hvedemel (ca. 7½ dl)
Pensling:
syrnet mælkeprodukt
Fremgangsmåde
Lun vandet, og rør gæren ud i det.
Tilsæt syrnet mælkeprodukt, fedtstof, sukker og salt.
Hak hasselnødderne groft og kom dem i sammen med tranebærrene.
Bland havreklid og mel i – hold lidt af hvedemelet tilbage.
Ælt dejen godt igennem, dæk den til og lad den hæve et lunt sted i ca. 45 min.
Slå dejen ned og form den til 22 boller, og læg bollerne på en bageplade med bagepapir.
Lad bollerne efterhæve i ca. 20 min.
Pensel bollerne med syrnet mælkeprodukt.
Bag dem ved 200° C i ca. 18 min. på midterste ovnrille.
Lad fiberbollerne afkøle på en bagerist.
Servering:
Spis fiberboller med tranebær som de er til et mellemmåltid.