Jordskoksuppe med fisk

Suppe 2 personer
0 g kulhydrat, 4 g fedt og 925 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

12-15 jordskokker (ca. 250 g)

1 porre (ca. 125 g)

1 tsk. flydende fedtstof

1 lille fed hvidløg

½ ds. flåede tomater,

gerne hakkede (200 g)

1 l fiskebouillon

1/4 tsk. tørret basilikum

150 g mager fiskefilet fx torsk,

sej, fladfisk

salt, peber

Fremgangsmåde

Skrup jordskokkerne godt og skær dem i ½ cm tykke skiver. 

Rens porren og skær den i ½ cm tykke skiver.

Svits porreringe og jordskokker let i fedtstoffet - skal ikke brunes.

Pil hvidløget, pres og svits det med et øjeblik.

Tilsæt tomater med saft, bouillon og krydderier.

Lad suppen småkoge i ca. 15 min.

Skær fisken i tern og kom dem i suppen, der trækker under låg ved eftervarmen i yderligere ca. 5 min.

Smag suppen til.

Servering:
Server jordskoksuppe med fisk som forret til 4 pers. eller som hovedret med grovbrød.

Alternativ

1-2 dl fiskebouillon kan erstattes af 1-2 dl tør hvidvin.

Giv et bidrag og støt diabetesforeningens arbejde.

Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908