Kartoffelsalat med grøntsager

Tilbehør 4 personer
1,5 g fedt, 29 g kulhydrat og 1075 kJ pr. pers.

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

2½ dl ærter (ca. 150 g)

600 g aspargeskartofler

1 lille blomkål (ca. 275 g)

1 rød peberfrugt (ca. 125 g)

Dressing

5 dl fromage frais (ca. 500 g)

½ lille løg (ca. 25 g)

1 spsk. citronsaft

2 tsk. mild karry

¼-½ tsk. stødt spidskommen

1 tsk. sukker

evt. 1 fed hvidløg

salt, peber

Pynt

1 tomat (ca. 75 g)

frisk dild, persille eller purløg

Fremgangsmåde

Tø ærterne op, hvis de er frosne.

Kog kartoflerne med skræl – ca. 15 min., til de lige

er møre.

Afkøl kartoflerne og pil dem.

Del blomkålen i små buketter.

Skær peberfrugten i tynde strimler eller tern.

Skær kartoflerne i skiver.

Pil løget og riv det fint.

Rør fromage frais med løg og citronsaft.

Tilsæt karry, spidskommen, sukker og evt. hvidløg.

Smag dressingen til med salt og peber.

Bland dressingen med kartofler, blomkål og peberfrugt.

Tilsæt ærterne.

Lad kartoffelsalaten trække i mindst 1 time i køleskab.

Pynt kartoffelsalaten med tomatbåde og klippet eller hakket dild inden servering.

Servering:
Server kartoffelsalat med blomkål som tilbehør til fiskespyd evt. med salat til.

Alternativ

Andre grøntsager f.eks. gulerødder og squash skåret i stave og broccoli kan anvendes i stedet for peberfrugt og blomkål

 

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908