Laksefad med grøntsager

Hovedret 4 personer
5 g kulhydrat, 12,5 g fedt og 1300 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

10 soltørrede tomater (ca. 50 g)

4 gulerødder (ca. 300 g)

3 porrer (ca. 375 g)

½ lille selleri (ca.150 g)

1 tsk. tørret basilikum

salt, peber

4 laksefileter á 100 g

1 pk. frosne krydderurter (ca. 20 g)

1 tsk. fedtstof

1 tsk. citronsaft

1 tsk. salt

peber

½ l tomatjuice

1 dl vand

1 usprøjtet citron

Fremgangsmåde

Hvis de soltørrede tomater er hårde, lægges de i blød

i ca. 10 min.

Gulerødder og selleri skrælles og skæres i strimler.

Porrerne renses og skæres i tynde skiver.

De soltørrede tomater skæres i små stykker.

Grøntsagerne lægges i et ovnfast fad.

Basilikum, salt og peber drysses over.

Krydderurteblanding, fedtstof, citronsaft, salt og peber

røres sammen.

Det smøres på laksestykkerne, hvorefter de lægges

oven på grøntsagsblandingen.

Tomatjuice og vand hældes ved.

Citronen skæres i tynde skiver og lægges over laksefileterne.

Laksefadet tilberedes ved 200º C i ca. 40 min. på nederste ovnrille.

Fadet dækkes evt. med folie de sidste 10 – 15 min.

Servering:

Laksefad med grøntsager serveres med pasta, ris eller kartofler

og evt. salat.

Giv et bidrag og støt diabetessagen.

Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908