Varm pastasalat med kylling

Frokostret 4 personer
24 g kulhydrat, 9,5 g fedt og 1475 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

4 gulerødder (ca. 300 g)

1 fennikel (ca. 150 g)

½ savojkål (ca. 300 g)

1 pk. kyllingeinderfileter (ca. 300 g)

1 spsk. flydende fedtstof

salt, peber

1 spsk. frisk revet ingefær

1-2 tsk. Sambal olek eller fish sauce efter smag

1 fed hvidløg

1 lille dåse light kokosmælk (165 ml)

150 g fuldkornspasta

Pynt:

Frisk koriander – kan udelades

Fremgangsmåde

Skræl gulerødderne og skær dem i tykke stave.

Halver fenniklen og snit den.

Fjern de yderste grove blade samt stokken af savojkålen.

Skær kålen i tynde strimler.

Varm fedtstoffet op, og brun kyllingekødet, til det er gennemstegt.

Tilsæt salt og peber, og tag kødet af varmen.

Tilsæt gulerødder, Sambal Olek, presset hvidløg og revet ingefær, og svits det i ca. 5 minutter.

Tilsæt fennikel og savojkål og svits det med i et par minutter.

Tilsæt kokosmælk.

Kog pastaen efter anvisning på pakken.

Vend pastaen i retten og server serveres.

Drys frisk koriander over inden servering.

Servering:
Server varm pastasalat som frokostret evt. med brød til.

Alternativ

En pose wok grøntsager kan anvendes i stedet for friske grøntsager.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908