Marineret rissalat

Tilbehør 4 personer
Energi 1400 kJ, Kulhydrat 40 g, Fedt 9 g, Fuldkorn ca. 42 g

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

200 g brune ris

½ l vand

grøntsagsbouillon svarende til ½ l vand

300 g rosenkål, gerne frosne

2 porrer, gerne frosne (ca. 250 g)

persille

Marinade:
1 spsk. olie

1 lime

1 spsk. fintrevet frisk ingefær

salt, peber

Pynt:
25 g saltede cashewnødder

Fremgangsmåde

Kog risene efter anvisning på emballagen.

Tilsæt grøntsagsbouillon til kogevandet.

Afkøl risene.

Skær rosenkål i små stykker, og skær porrerne i tynde ringe.

Kog grøntsagerne i letsaltet vand i et par min. og afkøl dem.

Hak persillen fint.

Halver limen, og pres saften ud.

Bland med de øvrige ingredienser til marinaden, og smag til med salt og peber.

Bland ris, grøntsager og persille sammen.

Hæld marinaden over og fordel i blandingen.

Hak persillen og vend den i.

Drys lige inden servering grofthakkede cashewnødder over salaten.

Servering:
Marineret rissalat serveres som tilbehør til f.eks. laks.

Alternativ

Kylling kan tilsættes, så salaten er en frokostret.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908