Ris i Tomatsovs

Tilbehør 2 personer
31 g kulhydrat, 3,5 g fedt og 950 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

1 dl ris (80 g), fx parboiled eller

naturris

1 1/2 dl vand

1/4 tsk. salt

1 lille løg (ca. 50 g)

1 fed hvidløg

1 tsk. fedtstof

1 ds. flåede, hakkede tomater

eller 3-4 store, modne tomater,

der hakkes groft (ca. 400 g)

1/4 tsk. tørret oregano

salt og peber

Fremgangsmåde

Kog risene efter emballagens anvisning.

Pil løg og hvidløg og hak fint.

Svits løg og hvidløg i fedtstoffet, til løgene bliver klare.

Kom tomater og krydderier i, og kog sovsen godt igennem i 5 minutter.

Smag sovsen til.

Vend risene i sovsen.

Servering:
Server ris i tomatsovs som tilbehør til kød, fisk eller fjerkræ.

Retten kan også spises alene f.eks. med lidt fetaost til.

Alternativ

Hak en ½ rød chili fint og tilsæt den sammen med tomaterne.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908