Rissalat med rejer

Hovedret 2 personer
26 g kulhydrat, 10 g fedt og 1425 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

3/4 dl ris (60 g)

1 1/4 dl vand

1/4 tsk. salt

150 g rejer

1 spsk. finthakket løg

2 tomater (ca. 150 g)

1/2 bdt. friske grønne

asparges (ca. 200 g)

1 dl majs (ca. 70 g)

1-2 spsk. hakket dild

Marinade:

1 spsk. olie, gerne oliven­olie

1 spsk. citronsaft

2 spsk. vand

1 tsk. Dijonsennep

salt, peber

Pynt:

evt. 6 små sorte oliven

evt. citronskiver eller -både

Fremgangsmåde

Kog risene efter emballagens opskrift - husk salt.

Afkøl risene.

Tø rejerne op, hvis de er frosne.

Skær tomaterne i både.

Snit aspargesene i ca. 2 cm lange skrå stykker - kassér rodenden.

Tø de frosne majs op.

Bland kogte ris, rejer, grønt­sager og dild.

Pisk alle ingredienserne til marinaden og hæld det over risblandingen.

Lad salaten trække i ca. ½  time før servering.

Pynt evt. salaten.

Servering:
Server rissalat med rejer som hovedret evt. med brød til.

Som frokostret rækker salaten til 3-4 pers.  

Alternativ

1 ds. tun i vand kan anvendes i stedet for rejer. ½ gul peberfrugt kan anvendes i stedet for majs. Grønne bønner kan anvendes i stedet for grønne as­parges. Bønnerne snittes i mindre stykker og koges 3-4 min. i let­saltet vand. Kogt pasta eller kartofler (ca. 250 g) kan an­vendes i stedet for ris.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908