Rodfrugtsuppe med krydrede kødboller

Suppe 4 personer
17 g kulhydrat, 10,5 g fedt og 1350 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

Kødboller

2-3 kugler hakket grønkål (ca. 50 g)

1 lille løg (ca. 50 g)

½ lille rød chilipeber

250 g hk. skinkekød med højst

10 % fedt

1 æg

2 spsk. havregryn, finvalsede

½ tsk. salt

peber

Til kogning:

¾ l vand

1 tsk. salt

Suppe

1 løg (ca. 100 g)

1 tsk. fedtstof

4 kartofler (ca. 250 g)

1-2 persillerødder (ca. 200 g)

1 skive knoldselleri (ca. 200 g)

½ l grønsagsbouillon

1-2 laurbærblade

2 dl mælk med højst 0,7 % fedt

salt, hvid peber


 

Fremgangsmåde

Kødboller:
Tø grønkålen op.

Pil løget og hak halvdelen eller riv det fint.

Fjern kernerne fra chilipeberen, og hak den fint.

Bland alle ingredienserne til farsen godt sammen.

Farsen har godt af at trække ca. en ½ time i køleskabet.

Kog vand og salt op.

Form farsen med en teske til små kødboller, og kom dem i det kogende vand.

Kog kødbollerne i 5-6 minutter.

Når kødbollerne er kogte, stiger de op til overfladen.

Suppe:
Pil løget og hak det sammen med det halve løg, der er tilovers fra kødbollerne

Svits løget i fedtstoffet uden at det tager farve.

Skræl kartofler, persillerødder og selleri og skær det i mindre stykker.

Tilsæt en ½ l siet kogevand fra kødbollerne, samt bouillon og laurbærblad.

Lad suppen småkoge i ca. 20 min., til grønsagerne er godt møre.

Tag laurbærblad op, og blend suppen.

Kom kødbollerne i sammen med mælken, og varm suppen godt igennem.

Smag suppen til med salt og peber.

Servering:
Server rodfrugtsuppe med krydrede kødboller med brød til.

Alternativ


Persillerødderne kan erstattes af pastinak.


Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908