Rosenkålssaute med chili

Tilbehør 4 personer
2 g kulhydrat, 6 g fedt og 725 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

500 g rosenkål

6-8 jordskokker (ca. 200 g)

1 spsk. fedtstof

1 lille rød peberfrugt (ca. 100 g)

½ rød chili

½ dl vand

1-2 spsk. mild eller stærk chilisauce efter smag

15–20 sorte oliven (ca. 50 g)

salt, peber

Fremgangsmåde

Rens rosenkålene og skær dem i halve eller kvarte.

Børst jordskokkerne godt eller skræl dem, og skær dem i mindre stykker.

Svits grøntsagerne let i fedtstoffet.

Skær peberfrugten i strimler.

Halvér chilien skrab kernerne ud.

Skær ”kødet” i meget små stykker.

Tilsæt peberfrugt og chili og svits det med i 1-2 minutter.

Kom vand, chilisauce, salt og peber ved, og småkog retten i ca. 10 minutter.

Tilsæt oliven og varm det med.

Smag retten til med salt og peber.

Servering:
Server rosenkålssauté med chili som tilbehør til f.eks stegt kød eller fjerkræ.

Alternativ

Frosne rosenkål kan anvendes. Så skal retten kun småkoge i ca. 5 min.

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908