Fyldig melonsalat

Tilbehør 4 personer
30 g kulhydrat, 6 g fedt og 1225 KJ energiindhold per portion

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

150 g pasta, gerne fuldkornspasta

1 bdt. broccoli (ca. 350 g)

½ spidskål (ca. 300 g)

½ bdt. forårsløg (ca. 50 g)

8-10 soltørrede tomater (ca. 50 g)

½ moden cantaloupe-melon (ca. 200 g)

Marinade

2 spsk. æblecidereddike

1 spsk. olie

1 spsk. vand

1 tsk. brun farin

salt


 

Fremgangsmåde

Kog pastaen efter emballagens anvisning og afkøl den.

Del broccolien i små buketter.

Kog broccolien i letsaltet vand i ca. 2 min. og afkøl den.

Halver spidskålen og skær stokken fra.

Snit kålen fint.

Snit forårsløgene fint.

Skær de soltørrede tomater i tynde strimler.

Skræl melonen og tag kernerne ud.

Skær køde i små tern.

Pisk ingredienserne til marinaden sammen.

Hæld marinaden over grønsager og frugt lige inden servering.

Servering:
Server den fyldige melonsalat f.eks. til grillet kød, fisk eller fjerkræ evt. sammen med groft brød. 


 

Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908