Sprød salat med kylling

Frokostret 2 voksne eller 4 børn
13 g fedt, 0 g kulhydrat og 950 kJ pr. pers. (ved 2 voksne)

 
Billede 1 af 1 

Ingredienser

2-3 buketter blomkål (ca. 75 g)

2-3 buketter broccoli (ca. 75 g)

2 små tomater eller 6-7 cherrytomater (ca. 100 g)

½ gul peberfrugt (ca. 75 g)

150 g kogt eller stegt kyllingebryst

Marinade

½ spsk. olie

1 spsk. eddike, gerne kryddereddike eller hvidvinseddike

1 spsk. vand

1 tsk. hakket persille

salt, peber

Pynt

1 spsk. pinjekerner

Fremgangsmåde

Del blomkål og broccoli i mindre buketter, overhæld det med kogende vand og lad det trække i ca. 5 min.

Afdryp grøntsagerne og afkøl dem.

Skær tomater og peberfrugt i mindre stykker.

Bland alle grøntsagerne med kylling, som er skåret i skiver.

Bland ingredienserne til marinaden sammen og smag til med salt og peber.

Hæld den over salaten.

Pinjekernerne kan ristes på en tør pande, før de drysses over salaten.

Servering
Server sprød salat med kylling med brød til - gerne fuldkornsbrød.

Alternativ

I stedet for eller som supplement til brød kan du blande kogt pasta, ris, bulgur eller kartoffel i salaten. Lav evt. dobbelt mængde marinade.



Giv et bidrag og støt børn med diabetes.


Vælg et bidrag (DKK):

  • Diabetesforeningen
  • Rytterkasernen 1, 5000 Odense C
  • Skindergade 38,1, 1159 København K
  • Tlf: 6612 9006
  • Fax: 6591 4908