Hovedret Ca. 8 stk.
1 stk. sushi: Energi ca. 200 kJ, Fedt ca. 0,5 g, Kulhydrat ca. 7,5 g
Ingredienser
50 g stegt eller kogt kyllingekød
¼ mangofrugt
1 tsk. sesamfrø
¼ agurk
Fremgangsmåde
Skær den stegte kylling i strimler.
Halver mangoen, og fjern stenen.
Skæl frugten, og skær den i strimler.
Skyl og flæk agurken.
Fjern kernerne, og skær resten i meget tynde stave.
Rist sesamfrøene let på en tør pande.
Læg en tangplade med den blanke side nedad midt på en bambusmåtte – tangpladen skal vende med den korte side mod dig selv. - Fordel en fjerdedel af portionen af sushiris på tangpladen i ½-1 cm tykkelse. De yderste 4-5 cm længst væk fra dig selv skal være uden ris.
- Fordel fyldet midt på risen.
- Rul tangen med fyldet sammen ved hjælp af bambusmåtten. De yderste 4-5 cm uden ris fugtes med lidt vand, så rullen hænger sammen.
- Lad den rullede sushi hvile 10 min. i køleskab.
- Skær rullen i 8 stykker á ca. 1½ cm med en meget skarp kniv. Kassér evt. endestykkerne, eller man kan lade fyldet stikke ud af rullen.
Server sushien med sojasovs, syltede ingfær og wasabi anrettet i små skåle.
Alternativ
Når fingrene fugtes med koldt vand, undgår du, at risene klistre fast til fingrene. Det er bedst at bruge en meget skarp kniv, når du skærer sushien i skiver. Kniven skylles i koldt vand, så klistrer risene ikke fast til kniven.
