Isolerer du dig med din diabetes? Ensomhed er mere udbredt blandt personer med diabetes og deres pårørende.
Føler du dig nogle gange ensom? Så er du langt fra den eneste. Undersøgelser viser, at mange på et tidspunkt vil opleve ensomhed i livet. Ensomhed handler om at føle sig ufrivilligt alene og opstår, når vi mangler samhørighed med andre mennesker.
Ensomhed kan have store konsekvenser, fordi det blandt andet øger risikoen for hjertekarsygdom, depression, stress og for tidlig død. Forklaringen er, at ensomhed kan føre til en dårligere livsstil med mindre motion og en mindre sund og varieret kost.
Gode råd, hvis du føler dig ensom
Saml mod til at gøre noget ved din ensomhed. Du er den eneste, der kan gøre det for dig selv.
Sig ordet ensomhed højt og tal om din ensomhed med en, som du føler dig tryg ved.
Tro på, at der ikke er noget forkert ved dig, og at du også har noget at byde på.
Vær rummelig og omsorgsfuld over for dig selv.
Tag kontakt til en organisation, der har et tilbud, som tiltaler dig, og som du føler dig tryg ved.
Bliv frivillig – f.eks. i Diabetesforeningen. Som frivillig kan du være med til at gøre en forskel for andre samtidig med, at du styrker dit eget netværk.
Bliv frivillig i Diabetesforeningen
Årsager til ensomhed
Der kan være mange grunde til ensomhed, og ensomhed kan komme til udtryk i længere eller kortere perioder eller i bestemte situationer.
Du kan godt være meget alene uden nogensinde at føle dig ensom. Omvendt kan du også være omgivet af en masse mennesker, og samtidig føle dig ensom. Det handler om, hvorvidt du føler dig forbundet og i kontakt med de mennesker, du har omkring dig.
Diabetes og ensomhed
Bryd ud af ensomheden
Ensomhed kan være ubehagelig og smertefuld, og for mange mennesker er det en tabubelagt følelse.
Det kræver mod at tale om ensomhed, og at bryde ud af den. Til gengæld er det ofte dialogen, samværet og mødet med andre, der er vejen ud af ensomheden.
Diabetesforeningens undersøgelse viser, at mange af dem, der har diabetes, ønsker at deltage i aktiviteter og samvær med andre, som oplever de samme udfordringer, bekymringer og problemer. I Diabetesforeningen har vi en række tilbud, hvor du kan møde andre med diabetes.
Tal (åbent) om ensomhed – det er en naturlig følelse
Få øjenkontakt og hils, så mindsker du risikoen for at vedkommende føler sig usynlig
Tag initiativ til nye relationer
Vær vedholdende og bliv ved med at invitere ind i fællesskabet (det kan være overvældende at blive inviteret med, hvis man længe har følt sig ensom)
Vil du vide mere om ensomhed?
Folkebevægelsen mod ensomhed er et godt sted at få mere generel viden om ensomhed. Mere end 70 organisationer er med, og støtter op omkring arbejdet for at fremme fællesskaber og bekæmpe ensomhed.
Livet med med diabetes kan også påvirke den mentale sundhed. For mange kræver sygdommen opmærksomhed døgnet rundt. Her får du viden om og tips til at håndtere nogle af de udfordringer, der påvirker den mentale sundhed hos mennesker med diabetes.
